闭眼3分钟,就是随时随地最好的养生!不过很多人都没做对
闭眼3分钟,就是随时随地最好的养生!不过很多人都没做对
闭眼3分钟,就是随时随地最好的养生!不过很多人都没做对很多人都有个误区,以为只要不动脑子,就算(jiùsuàn)是放松休息了。
因此很多人(rén)回家,进了门手机就不离手。
不管是吃饭,还是饭后(fànhòu),睡前。除了做饭、洗澡,手机(shǒujī)不好拿,其他时间都(dōu)在看手机。以为自己在休闲,在放松,其实全部都在耗神,身体一点都没有得到休息。
《内经》:“目受血则能视”,“五脏之(zhī)精皆上注于目”。意思是只要我们用眼,就(jiù)在耗血,耗五脏之精气。
而且,看过中医的人都知道——中医望诊可以通过(tōngguò)看眼睛,而大致(dàzhì)判断出这个人的神气是否充盈。当眼睛无神时,多半(duōbàn)病情严重;若是眼神涣散了,则多半病情危重,预后不好了。
这都说明了,眼睛是反映身体健康与否的重要(zhòngyào)参照物(cānzhàowù)。因此,想要护好我们的精气、神气,少用眼是重要的方法。
今天小郎中给大家推荐一个小方法——闭目养神,让精气回归五脏,濡养内在,调养(tiáoyǎng)身心(shēnxīn)。
闭目养神是一种简便易行又收效明显的(de)身心调理方式。中医认为,“神”是生命活动的主宰,又是生命活动的总(zǒng)体现(tǐxiàn)。《黄帝内经》曰“得神者昌,失神者亡”,可见其重要性。
现代研究也(yě)发现,闭目养神确实有科学性。闭上(bìshàng)双目可以大大减少外界输往大脑的(de)信息量,减轻大脑接收和处理信息的能耗,使大脑得以歇息调整。此外,闭目相当于放松了眼神经,也有助于整个神经系统(shénjīngxìtǒng)的放松。
坐在一把高低适宜的椅凳上,以坐下来大腿(dàtuǐ)面(miàn)保持水平为宜,小腿与大腿成90度,两脚(liǎngjiǎo)平行着地,两腿间距离稍宽于肩,两手心向下自然地放在大腿上面,两眼闭合,顺其自然、放松入静。前期可能有点困难(kùnnán),熟练后可顺利入静。
有研究显示,人体通常在上午9点、下午1点和5点时感到身体(shēntǐ)困倦,此时(cǐshí)闭眼休憩3~5分钟(fēnzhōng)或10~15分钟都能取得不错的恢复效果。
闭目养神还要遵守“三无(sānwú)”原则
第一,无目的。闭目养神时不要想着必须达到什么效果,它只是一个能让(ràng)自己放松(fàngsōng)的保健方法而已。
第二,无定式。闭目养神不限时间、年龄,姿势不必过分拘泥,调整至自己觉得舒适即可。但尽量不要趴在(pāzài)桌子上,首选坐在(zuòzài)靠背椅上。
第三,无地点(dìdiǎn)。闭目养神不必执着于地点,在保证安全的(de)前提下进行即可。考试、演讲前也可以闭目几分钟,有助于控制紧张情绪。
当你感到疲倦,不管(bùguǎn)是中午还是上班间隙,还是晚上回家后,有时间都尽量闭目养神。让精气内收(nèishōu),不外散。
神志归舍,也更有助于晚上(wǎnshàng)入眠。
现在人(rén)无时无刻地刷短视频,真的危害不小。懂得人都会远离(yuǎnlí)扰乱心神的东西,保持一颗清净心,才是养生正道啊。
很多人都有个误区,以为只要不动脑子,就算(jiùsuàn)是放松休息了。
因此很多人(rén)回家,进了门手机就不离手。
不管是吃饭,还是饭后(fànhòu),睡前。除了做饭、洗澡,手机(shǒujī)不好拿,其他时间都(dōu)在看手机。以为自己在休闲,在放松,其实全部都在耗神,身体一点都没有得到休息。
《内经》:“目受血则能视”,“五脏之(zhī)精皆上注于目”。意思是只要我们用眼,就(jiù)在耗血,耗五脏之精气。
而且,看过中医的人都知道——中医望诊可以通过(tōngguò)看眼睛,而大致(dàzhì)判断出这个人的神气是否充盈。当眼睛无神时,多半(duōbàn)病情严重;若是眼神涣散了,则多半病情危重,预后不好了。
这都说明了,眼睛是反映身体健康与否的重要(zhòngyào)参照物(cānzhàowù)。因此,想要护好我们的精气、神气,少用眼是重要的方法。
今天小郎中给大家推荐一个小方法——闭目养神,让精气回归五脏,濡养内在,调养(tiáoyǎng)身心(shēnxīn)。
闭目养神是一种简便易行又收效明显的(de)身心调理方式。中医认为,“神”是生命活动的主宰,又是生命活动的总(zǒng)体现(tǐxiàn)。《黄帝内经》曰“得神者昌,失神者亡”,可见其重要性。
现代研究也(yě)发现,闭目养神确实有科学性。闭上(bìshàng)双目可以大大减少外界输往大脑的(de)信息量,减轻大脑接收和处理信息的能耗,使大脑得以歇息调整。此外,闭目相当于放松了眼神经,也有助于整个神经系统(shénjīngxìtǒng)的放松。
坐在一把高低适宜的椅凳上,以坐下来大腿(dàtuǐ)面(miàn)保持水平为宜,小腿与大腿成90度,两脚(liǎngjiǎo)平行着地,两腿间距离稍宽于肩,两手心向下自然地放在大腿上面,两眼闭合,顺其自然、放松入静。前期可能有点困难(kùnnán),熟练后可顺利入静。
有研究显示,人体通常在上午9点、下午1点和5点时感到身体(shēntǐ)困倦,此时(cǐshí)闭眼休憩3~5分钟(fēnzhōng)或10~15分钟都能取得不错的恢复效果。
闭目养神还要遵守“三无(sānwú)”原则
第一,无目的。闭目养神时不要想着必须达到什么效果,它只是一个能让(ràng)自己放松(fàngsōng)的保健方法而已。
第二,无定式。闭目养神不限时间、年龄,姿势不必过分拘泥,调整至自己觉得舒适即可。但尽量不要趴在(pāzài)桌子上,首选坐在(zuòzài)靠背椅上。
第三,无地点(dìdiǎn)。闭目养神不必执着于地点,在保证安全的(de)前提下进行即可。考试、演讲前也可以闭目几分钟,有助于控制紧张情绪。
当你感到疲倦,不管(bùguǎn)是中午还是上班间隙,还是晚上回家后,有时间都尽量闭目养神。让精气内收(nèishōu),不外散。
神志归舍,也更有助于晚上(wǎnshàng)入眠。
现在人(rén)无时无刻地刷短视频,真的危害不小。懂得人都会远离(yuǎnlí)扰乱心神的东西,保持一颗清净心,才是养生正道啊。



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